YOGA PARA INICIANTES - POSTURA DO GUERREIRO | ✔ AINEX CURSOS

YOGA PARA INICIANTES - POSTURA DO GUERREIRO


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NESTE EXERCÍCIO DE YOGA IREMOS APRENDER A POSIÇÃO DO GUERREIRO, VIRABHADRASANA 1, QUE FORTALECE AS PERNAS, ABRE O QUADRIL E A REGIÃO PEITORAL E ALONGA OS BRAÇOS E PERNAS. TAMBÉM DESENVOLVE CONCENTRAÇÃO, EQUILÍBRIO E ATERRAMENTO. MELHORA A CIRCULAÇÃO E ENERGIZA TODO O CORPO.

COMO FAZER :

PERNA DA FRENTE DOBRADA, PERNA DE TRÁS ESTICADA COM O PÉ EM 45GRAUS. JOELHO DA PERNA DA FRENTE EXATAMENTE EM CIMA DO TORNOZELO.

QUADRIL E OMBROS PARA FRENTE. RELAXE OS OMBROS PARA BAIXO E JUNTE AS ESCÁPULAS, ABRINDO O PEITO. ELEVE OS BRAÇOS COM AS PALMAS DA MÃOS UMA VIRADA PRA OUTRA. PODE JUNTAR AS MÃOS E ENTRELAÇAR OS DEDÕES OU ENTRELAÇAR TODOS OS DEDOS MENOS O INDICADOR.

PARA IR MAIS FUNDO, JUNTE AS MÃOS E VÁ ARQUEANDO O CORPO PARA TRÁS, OLHANDO PARA O TETO.

UMBIGO PARA DENTRO E PÉS FIRMES NO CHÃO.

DIREÇÃO E CURADORIA DE CONTEÚDO: CAROLINA MORETTONI

IMAGENS E EDIÇÃO: ANDERSON TUCA

TRILHA: MAKUA ROTHMAN BEAUTIFUL LIFE.

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